甯宓App是一款可以修身養(yǎng)性的小工具，內容涵蓋減壓、睡眠、創(chuàng)造、情感、正念、自然六大精心板塊，提供入門指導超越身體的便捷，從一次完整的呼吸開始。

應用簡介

　　甯宓App運用正念減壓(MBSR)及催眠療法等被實證并應用于臨床推廣的身心整合技術，精心開發(fā)監(jiān)制，為不同情緒、睡眠、及疼痛問題提供切實有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質睡眠。

功能介紹

　　1.心情記錄:記錄你的每一次心情

　　可視化數據：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯過美好當下

　　-周報月報：無論多么小的事，每周、每月從打破一個自己的局限開始

　　-全年年報：匯總一年心情，找到自己的快樂密碼

　　2.睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠

　　-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力

　　-睡眠模式： 晚安好眠，舒緩神經系統，喚醒身體活力

　　3.入門引導:超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開始

　　-呼吸計數-平復心情、緩解壓力

　　-調息方式- 八種調息方式可選，放松中樞神經、穩(wěn)定情緒(vip)

　　-冥想坐姿- 五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關節(jié)疼痛和僵硬(vip)

　　4.基礎冥想：專業(yè)冥想和日常生活的結合，人人可學可用 內容涵蓋：減壓、睡眠、創(chuàng)造、情感、正念、自然六大類

　　-靜觀放松-放松身心、快速入眠

　　-身體掃描-撫平壓力、疼痛和創(chuàng)傷

　　-拓展思維-每時每刻對心念保持覺察

　　-認識自己-實踐利他，滋養(yǎng)你的社會關系

　　5.正念減壓：當你平靜時，就不會做不利于自己的事

　　正念、科學和實踐的完美結合，生活和療愈的嶄新范式。 內容包括

　　-正念進食

　　-時間管理

　　-思維覺知等

　　6.特色課程：根據直覺和情緒進行簡短的動態(tài)冥想繪畫，家人聚會的首選健康游戲。

　　哪怕從未接觸過畫筆的人，也能創(chuàng)作出獨一無二的圖畫，在繪畫中改善情緒，舒緩壓力，發(fā) 展清晰敏銳的覺知力。

　　內容包括：

　　-呼吸素描

　　-情緒繪畫 等

　　7.自由冥想：創(chuàng)造個人的私人冥想空間

　　-疲勞提醒：自定義開啟冥想提醒功能，勞逸結合

　　-場景切換：自定義設置場景、音效，隨時開始迷你靜修體驗

　　-自定義時長：遵循“短時間，多次數”的習慣養(yǎng)成計劃，創(chuàng)建不同場景的專屬冥想練習

　　8 心路歷程 記錄你的每一個開心時刻

　　-精美日簽月歷，為每一個心情留下印記

　　-精美分享卡片，留下彼時彼刻的人生回憶